Jangan Menyesal, Ini 5 Cara Hilangkan Kecanduan Judi Online

Jakarta – Bentuk judi sangat bervariasi lalu dapat mencakup perjudian kasino (slot, blackjack, poker), taruhan olahraga, lotere, bingo, hingga judi online.

Kebiasaan judi online dapat miliki dampak negatif seperti kehilangan uang secara signifikan, hambatan keuangan, stres, gangguan hubungan personal, serta prospek adiksi juga hambatan kesehatan mental. Malah, kebiasaan ini sanggup merembet ke ti dak kriminal pencurian bila seseorang tak miliki uang untuk berjudi.

Bagi yang tersebut mana telah dilakukan diimplementasikan terjebak dalam kecanduan judi online, Anda perlu mencari jalan keluar. Berikut adalah cara menghilangkan kecanduan judi online melansir Gate Away Foundation:

1. Pahami masalahnya

Mengakui bahwa Anda sedang berjuang melawan kecanduan judi adalah langkah pertama yang mana harus Anda lakukan. Jika Anda mengenali tanda juga gejalanya, Anda dapat berupaya mengubah perilaku juga memperbaiki hidup.

Orang yang, selama 12 bulan memenuhi empat dari sembilan kriteria yang dimaksud dibuat oleh American Psychiatric Association, dianggap miliki gangguan perjudian atau kecanduan judi:

1. Merasa perlu berjudi dengan jumlah keseluruhan total uang yang mana semakin banyak untuk mencapai kegembiraan yang mana mana diinginkan
2. Gelisah atau mudah tersinggung ketika mencoba mengurangi atau berhenti berjudi
3. Telah berulang kali melakukan upaya untuk mengendalikan, mengurangi, atau menghentikan perjudian namun gagal
4. Sering disibukkan dengan perjudian (misalnya terus-menerus memikirkan untuk mengingat kembali pengalaman perjudian pada masa lalu) atau merencanakan perjudian berikutnya kemudian memikirkan cara mendapatkan uang untuk berjudi
5. Sering berjudi ketika merasa tertekan (misalnya saat sedih, cemas atau depresi)
6. Setelah kalah dalam perjudian, sering kali kembali pada hari lain untuk membalas dendam (mengejar kerugian)
7. Berbohong untuk menyembunyikan sejauh mana keterlibatannya dalam perjudian
8. Kegiatan berjudi sudah membahayakan hubungan, pekerjaan, lembaga institusi belajar atau karier
9. Mengandalkan orang lain untuk menyediakan uang agar meringankan situasi keuangan yang tersebut digunakan berantakan akibat perjudian

Ada juga beberapa hambatan sosial yang mana terkait dengan perjudian, termasuk berbohong tentang aktivitas Anda atau meminjam atau mencuri uang untuk berjudi.

2. Cari pemicunya

Untuk mengatasi kecanduan judi, Anda perlu mencari pemicunya. Dengan kata lain, Anda harus memahami alasan pada tempat balik perjudian Anda serta pemicu stres dari luar yang tersebut mana mungkin berkontribusi terhadap kecanduan judi.

Pemicunya sanggup sebagai situasi, pikiran, perasaan, atau perilaku apa pun yang digunakan menciptakan Anda ingin berjudi.

Misalnya, berada di area area dekat teman-teman dengan kebiasaan yang tersebut hal tersebut sejenis memicu banyak penjudi bermasalah. Selain itu, Anda mungkin lebih besar tinggi cenderung berjudi saat berada dalam dalam bawah pengaruh alkohol.

Mereka yang dimaksud kecanduan judi mempunyai risiko lebih banyak besar tinggi menggunakan narkoba, yang tersebut mana mungkin timbul dari pemicu stres yang digunakan digunakan sama.

Untuk mengidentifikasi pemicunya, Anda dapat jadi mulai dengan mendokumentasikannya dalam jurnal. Anda dapat mencatat jenis perjudian, waktu yang digunakan mana dihabiskan, serta total uang yang digunakan dimaksud hilang.

Selanjutnya, tuliskan pemikiran, perasaan serta situasi yang tersebut mana terjadi sebelum serta selama sesi perjudian untuk memahami apa yang digunakan dimaksud menyebabkan keinginan tersebut.

3. Identifikasi pikiran lalu perasaan

Dorongan untuk berjudi mampu sangat kuat, serta juga saat Anda mengalaminya, Anda mungkin merasa hal itu akan bertahan selamanya. Namun, perasaan ini akan berlalu.

Memperhatikan kesehatan emosional Anda dapat membantu mengendalikan emosi tersebut.

Jika keinginan Anda untuk berjudi semakin meningkat, luangkan waktu sejenak untuk mencatat hal berikut.

• Pikiran: Anda mungkin disibukkan dengan lamunan tentang perjudian serta mengingat kembali momen-momen masa lalu.
• Perasaan: Mungkin Anda merasa bosan atau stres terhadap sesuatu.

Teknik mengatasi: Ada cara khusus yang mana yang dapat Anda pelajari untuk mengatasi perjudian, seperti mengalihkan perhatian Anda dengan hobi baru.

Apakah perasaan negatif seperti depresi atau stres menyebabkan Anda berjudi? Dalam hal ini, mekanisme penanggulangan yang mana digunakan baik adalah dengan mengikuti terapi atau mendiskusikan emosi Anda dengan teman atau anggota keluarga yang itu dapat dipercaya.

4. Hindari situasi berisiko tinggi

Menghindari situasi berisiko tinggi sangat penting ketika mencoba menghentikan kecanduan judi.

Daripada menghabiskan berjam-jam bermain poker online, Anda dapat jadi menelepon anggota keluarga atau teman untuk bertemu untuk minum kopi. Atau Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dengan aktivitas seperti menonton film, melakukan latihan mindfulness seperti bernapas dalam-dalam, atau pergi ke gym.

Cobalah teknik berikut untuk mencegah situasi berisiko tinggi:

• Jauhi kasino juga juga situs perjudian online
• Matikan kartu kredit Anda
• Jangan mengambil pinjaman
• Jangan pernah membawa uang tunai dalam jumlah total keseluruhan besar
• Hapus aplikasi judi dari HP Anda
• Jangan bersosialisasi dengan teman yang tersebut berjudi
• Hindari orang, tempat, serta aktivitas yang digunakan yang Anda kaitkan dengan perjudian

5. Carilah dukungan sosial

Dukungan sosial adalah komponen penting agar Anda bisa jadi hanya berhenti dari kecanduan judi. Anda dapat mendiskusikan permasalahan kecanduan Anda dengan teman atau anggota keluarga tepercaya. Mereka dapat membantu Anda menghindari pemicu perjudian lalu menjadi teman Anda mendiskusikan stres atau kecemasan yang dimaksud digunakan dapat menyebabkan kecanduan.

Anda juga dapat mencari orang yang tersebut digunakan sama-sama sedang berjuang melawan kecanduan judi. Dengan orang yang digunakan hal itu miliki pengalaman serupa, Anda dapat berbagi cerita dalam suasana yang mana dimaksud tak menghakimi.